资讯详情

长沙瑜伽教练培训机构--瘦腹瑜伽

2017-07-04 阅读:128 来源:长沙巿雨花区优嘉瑜伽馆
进入>

想夏天穿上漂亮的T恤吗?那么,瘦腹瑜伽可以满足您的一些需求,详细的长沙瑜伽教练培训机构为大家介绍~!

脊椎扭转式

1坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直。

2弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲。

3将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖。

4呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱。

5转到极限处,保持这个姿势数秒钟。

6吸气,将身体转回原位,收回左腿;再做反反向。

长沙瑜伽教练培训机构--瘦腹瑜伽

眼镜蛇式

1俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

2吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。

3吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

加载全文

免责声明:本站部分内容、图片来自用户自主上传,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信,我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。

以上是长沙巿雨花区优嘉瑜伽馆为大家整理的有关长沙瑜伽教练培训机构--瘦腹瑜伽的全部内容,更多精彩请访问学习资讯新闻专栏。

相关课程

更多>
2020猎学网广告栏
申请课程免费试听名额

课程顾问24小时内联系您

你好

顾问将于24小时内联系您!

确定
在线咨询 微信咨询 立即报名
申请1对1课程顾问咨询服务
×
你好

顾问将于24小时内联系您!

确定
长沙猎学网 >长沙巿雨花区优嘉瑜伽馆 >长沙瑜伽教练培训机构--瘦腹瑜伽