的老师表示，在高考期间，同学们更需要做的就是给自己一个高质量的睡眠，这样在第二天，才能够有足够的精神状态去迎接新的挑战，但是这个时候同学们面临的压力是非常大的，尤其是在经历过一天的考试后，因为这个时候同学们已经对于高考的难度有了一定的了解，看到了自己的不足，所以情绪上就会更加的紧张了，那么如何给自己一个高质量的睡眠呐？这里南京精锐教育的老师就来为同学们总结一下。
卓绝，向父母倾诉自己内心的压力。同学们可以在睡觉之前，向自己的父母倾诉自己内心的压力，这样能够很好的减轻自己内心的压力，从而缓解自己情绪上的紧张，对于提高自己的睡眠有一定的帮助，南京精锐教育的老师指出，向父母倾诉，能够在内心中得到安慰，很好的缓解同学们内心的压力。
第二，不要让自己的情绪激动。在睡觉之前，同学们切记不要让自己的情绪激动起来，不要去听激昂的歌曲或者因为外界的因素影响自己的情绪，尽量让自己保持平静的情绪，这样才能够更好的入睡，南京精锐教育的老师指出，睡前情绪的激动，就会导致同学们在短时间内无法入睡。
第三，不要做一些运动。有些同学习惯在睡觉之前做一些运动，但是在考试期间，同学们更好不要做运动，因为睡前做运动容易导致我们的大脑处于兴奋的状态中，这对于想要一个高质量的睡眠的同学来说有着很大的阻碍作用，所以南京精锐教育的老师提醒同学们不要在睡前做一些激烈的运动。
高考对于所有参加高考的学子来说都是非常重要的，经过了十几年的学习，一年的总复习，为的就是在这一刻去证明自己，所以有一个充沛的精神状态是非常有必要的，那么就需要同学们给自己一个高质量的睡眠，南京精锐教育的老师指出高质量的睡眠能够带给同学们更杰出的自己。
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