北京塑造金牌私人教练？8个月的时间,我的体重从126斤增长到154斤,身体素质提高了,力量也增长了,之前的一些小毛病也没有了.声明本人没什么文采,只是直述下这8个月来我能记住的健身情况,希望给瘦人朋友一点帮助,附上我整理的不同时期的身体照片来对一下.
没健身之前我非常的嗜烟,几乎一天一包,决定健身后随便也把烟戒掉了,感觉也没什么,抽烟大多因为无聊,健身2个月我的体重迅速上升到136,我想多少和戒烟有一定的关系.
我的身高是179,整个人比原来大了一圈,感觉真的是变了一个人似的.这8个月来,我一直用的一周三练的计划,周一胸和三头,周三是背和二头,周五是腿和肩部,也就是计划版块中的在家如何练哑铃,新手通用的初级健身计划.在健身中,我最经常用的就是金字塔法则,几乎每次都用,因为我觉得只有金字塔法则才能把肌肉刺激到底,每组动作达到力竭的.
我是在家健身的,偶尔去次健身房,饮食方面除了练后补充15克增肌粉之外,其他是家里的饭菜,一日三餐,鱼肉多些,外加两餐点心下午三点和睡前吃的.即使没有训练的时候也是这么吃的.
仅8个月,作为瘦人增重28斤我的确很兴奋,现在来说我的业余时间就是练健身和陪女儿,有时健身的时候,女儿会在旁边傻傻的看着,有时也会问这问那的,有次练哑铃漏了气,把女儿逗的合不拢嘴.对于健身我会坚持下去,我爱健身更爱我的女儿.
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