北京最好的私人教练培训机构？驼背已经成为现在年轻人中最常见的现象。学习和工作让更多人在生活面前低下昂贵的头，这不是生活的意义！今天我们要分享就是如何让你在生活中笔直的走自己的路，谁都不想在年纪大了之后与地面平行的行走！
这次介绍5个矫正驼背的动作，这五个动作包含了放松紧绷胸饥强化上背的肌肉，改善你驼背的姿势，一周进行数次，直到你的姿势获得改善。
1.伸展胸肌：一次维持30秒，每边各进行3次。
2.按压胸部：利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。
3.按摩滚桶滚动上背利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。
先将滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。
4.字母Y伸展：这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并锻练你的上背及下背伸肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复进行5~8次，一共进行3组。
5.胸前紧握滑船(CloseGripRow)-可以透过机器(CableMachine)或是利用阻力带来进行，记得在「仰卧悬垂臂屈伸」，想象一下是肩胛骨往后挤压。一组进行15次，共进行3组。
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