中考，是一场综合能力的考试，可是大部门学生和家长们往往都侧重于文化知识的学习和训练，一般忽视了体育学习，而若是想在中考中脱颖而出，那么中考体育这一方面也是必不可少的，以下就是的小编为大家整理的有关如何做好中考体育备考的建议，希望能对大家有所帮助。
初始体育备考阶段，学生们应该以锻炼身体素质和运动能力为主，不必要过度采用强化练习，这时间段主要是通过跑步来加强速度，耐力方面的训练，若是在学校已经有上体育课进行过相对的训练，回家后就不必再进行强度训练了，可以适当的跳下绳，打打篮球，稍微运动会就行，这个时间一般控制在30至40分钟左右就可以了。
另外长沙京翰教育的体育老师提出，由于环境及条件的限制，跳绳其实是初三考试体育备考更好的运动选择。因为她能够综合练习人的呼吸，心肺功能和腿部力量。而随着练习的次数增多，学生们会觉得跳绳越来越轻松。不过也不要急，不求快，但一定要注意保持连续性。每天连续跳400下适宜。
有的学生若是有心脏病，高血压等不适宜运动的疾病，千万是不能勉强自己的。另外做什么样的运动要选择好适宜的场地，比如立定跳远这项运动就一定不能选择在砖地，泊油路，洋灰地上训练，这些地方弄的不好就很容易损伤关节，拉伤肌肉。若是因为选择场地不当使自己没法参加中考体育测试，那就不划算了。学生们在每次体育运动前都要做一些准备运动，哪怕只是简单的伸伸胳膊，踢踢腿也是有用的，千万不能偷懒，否则不但不能发挥出正常水平，还可能让自己受伤了。
中考体育也有很多项，考生要明确自己那一项是弱项，然后分析一为什么，不能盲目的锻炼，如果是因为自身身体因素的限制，那就只能够接受现实，制定可行的目标，能有所提高就行，若平常经常进行体育锻炼，只是因为一时的松懈而成绩不好，那就不必灰心，可以把目标定高些，继续努力锻炼，就一定会有收获的。
