课程介绍：
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术的奇妙招法，裨上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。
一、课程任务
（1）掌握女子防身运动的基本理论知识、技术、技能，增强防范意识，防患于未然。
（2）学习训练中，注重培养学生机智勇敢、敏捷果断、灵活应变、顽强拼搏的精神，在健康快乐的锻炼中提高实战应变能力，全面提高身体素质。
（3）在掌握一项技巧和运动技能的同时，全面发展学生的身体素质。
二、教学内容纲要
（一）理论部分
1.女子防身术运动概述
2.女子防身术运动基本技战术理论
女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。
（二）实战部分
1.防身实战姿势、步法
（1）1.便于进攻.2便于防守.3便于转移4格斗势三种势态5进攻态
6防守态7防守反击态
（2）1前进步.2后退步.3侧滑步.4躲闪步
2.防身实战进攻与防守的基本技战术
（1）防身实战进攻技术
①、拳法：直拳、勾拳
②、肘法：顶肘、横肘
③、腿法：鞭腿、弹腿、蹬腿
（2）防身实战防守技术
①、格挡防守
②、躲闪防守
3.擒拿与解脱防身格斗技战术
卷腕与破卷腕、（1）破单手、（2）破双手
抓衣解脱法、（1）交叉别臂翻扳（2）压肘翻腕别腿（3）翻腕踢裆
抓臂解脱法、（1）抓腕别肘（2）抓腕顶肘（3）抓腕锁脖
抱腰解脱法、（1）按首锁脖（2）撤步按颈砸腰（3）抱腰折压搂腿
锁喉解脱法、（1）抵股扳臂摔倒（2）击裆转身背摔（3）转身别腿压颈
抓发解脱法（1）扣腕翻手砍颈（2）双手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘
4.地面格斗技战术
（1）地面散打：格斗姿势、移动方法、腿法
（2）地面解脱：体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、上压按臂解脱法
5.防抢提包
（1）抓碗回拉蹬腹（2）别臂转体撩裆（3）击面拉包弹裆裆
（4）转体翻颌踏膝（5）格臂砍颈顶头（6）拉腕别臂别腿
6.特殊防身格斗技战术（徒手对器械）
（1）抓碗击肘砸肘（2）压腕转肘踏膝（3）闪身格肘拉臂
（4）拧腕挑肘蹬膝（5）双手抓腕拧甩（6）错腕抓肩踢膝
7．被摔倒后的防卫
（1）侧翻打腿剪腰（2）前倒侧翻蹬肋（3）后倒蹬胸
三、总结语
当今社会，善良的人们不时的受到犯罪分子的侵害，许多案例表明社会弱势群体尤其是广大女性更易成为受侵害的对象。因此，作为女性精英的当代女生理应增强防范意识，学习防身知识，掌握防身技术，从我做起，从现在做起，未雨绸缪，防患于未然！
