可能说到健身都会想到去健身房，但其实有一些比较传统的方法也可以起到比较好的健身效果，你知道传统的健身好方法哪些效果比较好吗？表示，有不少比较传统的方法只要长时间坚持下去，同样可以达到健身器械那样的好效果。
快速走路是健身好方法
想要健身确实不一定要花钱去健身房，平时只是快速的走路就可以达到健身效果。在快速走路的过程中你的手臂可以配合着进行有节奏的摆动，每个小时走路的距离达到五千米的样子就可以有不错的效果。因为是快速的走路，所以在运动强度上是有多加强的，每次只需要走半小时左右，每个星期进行两三次即可有不错的效果。
倒退着散步也是健身好方法
可能不少朋友都有看到，在公园里总会有那么几个老人在倒退着走路。其实倒退走路也是属于比较不错的传统的健身好方法，因为这种方式与人体的行动方向和习惯完全不同，在这种运动过程中，可以起到锻炼人体平衡感的效果，而且因为是倒退着走所以会是脚尖先落地，然后再是脚跟，这对脚步的穴位经络会起到比较好的按摩效果。不过倒退走路不建议走太多。
摩擦肚子结合走路的健身好方法
在慢慢走路的过程中，可以用手逆时针摩擦肚子。古代的药王孙思邈就有说过，在吃饭之后可以用温热的手掌心抚摸腹部，在他看来，这样做对于去除身体的病痛有很大的好处。事实上确实这样的方式能够促进人体消化，而且因为结合了散步可以达到一定的健身效果。每天都这样坚持下去的话对身体确实是有诸多好处。
相信上述的一些传统的健身好方法大家都不算陌生，在我们平时都可以很轻松的进行的，当然主要还是要在于坚持下去。北京力能健身教练培训学校告诉我们，健身并不需要有太多的框架原则，平时多走走也可以起到健身的效果，坚持下去的话还可以形成科学健康的生活方式。
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