俗话说：生命在于运动。人人都希望自己能够青春常驻，健康长寿，能帮助我们长寿的方法有很多，除了科学饮食之外，适当的运动也可以帮助我们健康长寿哦。那么到底怎样运动才能做到让我们健康长寿呢？下面我们就来谈谈运动的好处。
第一点：缓解身体疼痛
长期坐在办公室的白领们，是不是经常感到膝盖和背部，特别是肩膀和脖子酸痛僵硬呢？这是因为你的身体肌肉因为长期缺乏运动锻炼变得僵硬，从而导致了疼痛。此时休息并不能缓解身体的疼痛，适当的运动的好处在于可以使人体释放出内啡肽，它能有效的缓解身体的疼痛，是一种舒缓镇痛的身体分泌物。它还可让肌肉健硕，恢复弹性，缓解身体一些慢性症状，如关节炎等。
第二点：运动使你拥有健康的身体
适当运动的好处在于能够加快你的新陈代谢，提升身体的免疫机能，有效的帮助你对抗感冒细菌的入侵，每周两次瑜伽或者是平衡锻炼的人患感冒的几率是平时不运动的人的1/3。另外，牙龈疾病随着年龄的增加也越来越频发，每周进行几次半小时的运动还能有效的降低患牙周炎的几率。但要注意，不能过度的运动，经常剧烈的运动反而会适得其反哦。
第三点：提高工作效率
研究证明发现，对心脏有帮助的食物对视力也会有所助益，积极的运动方式会让随着年龄增长而来带的视力衰退几率减小，而良好的视力可以帮助你更好的工作、学习和生活。而且活动锻炼以后可以让人的思维变得更加清晰，从而提高工作效率，另外，运动的好处还在于可以让同事之间的合作更加顺畅、富有成效。要是平时没有时间体育锻炼，在午间休息结束后认真的来一节广播体操也是非常不错的选择哦。
运动的好处不仅仅在此，它还能有效的帮助你的睡眠，缓解失眠的症状，另外，运动还可以助您保持完美的身材，使您穿什么衣服都显得年轻得体。长期窝在家里或办公室的人们，运动能带给人这么多好处，那不如赶紧运动起来吧，让大家都能拥有健康的体魄。
