为什么我运动了，还是不变瘦呢？
为什么运动了还不瘦？
为什么拼命运动了还是胖？为什么我出了那么多汗也不见瘦？为什么？
如此多的疑问，可能正在困扰着减肥中的您，那究竟是因为什么，让苦苦运动的您瘦不了呢？“运动不瘦大揭秘！”1不瘦，因为身体习惯了我们都知道“熟能生巧”，在熟练的领域我们会选择最便捷、最省力的方式来解决问题，身体也是如此。
来自美国佛罗里达州坦帕大学的研究发现，长时间做低强度有氧运动，初期可能很有效，但几周后就很难减轻体重。
这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了，热量消耗也就随之减少。
因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。
将我们的运动减肥分成几个板块，主要版块是较长时间的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。
其他版块则由高强度运动、力量训练等运动项目组成。
最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。而高强度间歇运动，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。
人体在较大的热量消耗之后，出于自保的本能，以及旺盛的新陈代谢，会向大脑发出强烈的信号激发食欲，即热量补偿行为，也是“运动之后，胃口大开”的减肥噩梦。
“热量补偿行为”还有另一种心理因素，就是运动后的自我奖励心态，这也是许多人为运动后管不住嘴的借口之
控食与运动相结合，是最佳的方式。
将每天摄入的总热量降到原来的60%~70%左右，在总能量摄入减少的基础上，保证一日三餐规律，饮食结构多样，从而确保人体正常代谢，达到健康减肥的目的。
每个减肥的人都希望自己快点瘦下来，就像开头说的那些疑问，运动了一个月没瘦，确实有点让人沮丧，产生一定的心理压力。
还有一些人制定了详细的运动计划，可因为运动计划安排不科学，比如运动量超过身体负载、运动目标过高、训练过于密集等，造成难以完成或过度疲劳的结果，进而给减肥的人带来较大的心理压力。
而当压力过大时，皮质醇的负面效应开始显现，血糖升高、食欲增加、体重上升。
首先要摆正心态，运动是玩耍，是娱乐。不是完成任务，不是例行公事。
第二，运动计划最好是循序渐进。刚开始的时候非常轻松，随后一点点调整，逐渐根据自己的体能状况调整难度和强度。
第三，运动后要注意休息，尤其是保证睡眠，如此才能最快最好的恢复身体。
终于知道自己为什么运动了还不瘦了吧，那就赶快行动起来吧！
