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沈阳专业跆拳道培训

2017-07-20 阅读:78 来源:沈阳传说跆拳道馆
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沈阳传说跆拳道针对初级教学内容:

1、跆拳道历史精神作用、要求、礼仪、级段划分、常用韩语、叠服系带;

2、热身运动与基本功训练方法;

3、手型、步型、坐姿、实战势、站位;

4、拳法:冲拳(五种)、横拳、劈拳、砸拳、手刀(三种);

5、防守:防上段(上格挡)、防中段(中格挡)、防下段(下格挡)、手刀侧防;

6、步法:跳步、换步、前跳步、后跳步、前进步、后退步;

7、肘法:跳肘、顶肘、劈肘、砸肘、抬肘、沉肘、坠肘、横肘、转身肘;

8、膝法:正顶膝、侧顶膝、跳顶膝;

9、腿法:正踢、内旋踢、外旋踢、前踢(两种)、踩踢、推踢;

10、品势:太极一型太极二型;

11、实战:一步对练。

中级教学内容:

1、强化复习白带班(十级课程);

2、拳法:步法+拳法、步法+格挡、步法+格挡+拳法;

3、步法:前垫步、后垫步、左移步、右移步、前转身步、斜转身步、后转身步、撤步、梭步、冲刺步;

4、身法:俯身、沉身、起身、仰身;

5、腿法:下段横踢、下段侧踢、中段后踢、中段侧踢、中段横踢、后退劈踢;

6、组合:步法组合练习、腿法组合练习;

7、踢击沙袋或脚靶、柔韧素质强化训练;

8、实战:二步对练、条件实战、模拟实战;

9、品势:太极一型、太极二型;

10、竟赛规则的学习。

一对一教学内容:

1、系统学习跆拳道历史、精神理念;

2、系统学习竞赛规则与裁判法;

3、基本技术强化训练;

4、腿法战术强化训练;

5、空中连环腿训练;

6、竞技实战强化训练;

7、自由搏击强化训练;

8、综合素质强化训练;

9、品势:高丽型、金刚型、太白型、平原型。

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