资讯详情

长沙专业瑜伽教练培训机构教您瑜伽怎么练习瘦手臂

2017-07-04 阅读:58 来源:长沙巿雨花区优嘉瑜伽馆
进入>

瑜伽对于减肥有很大的好处,那么,怎么正确练习才能成功减肥瘦手臂呢?对于现在的人来说,还是以苗条为主,但有的是胖瘦不均匀,下面,长沙专业瑜伽教练培训机构就来教大家怎么练习瘦手臂!

瘦手臂瑜伽动作一:曲臂式

1、上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然呼吸。

2、吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。

瘦手臂瑜伽动作一功效:

手臂抬平,向内收缩会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条。

温馨提示:

练习时注意手肘不可移动,弯肘时保持位置与肩同高,可依个人状况,手握矿泉水瓶,增加练习效果。

难易度:★

长沙专业瑜伽教练培训机构教您瑜伽怎么练习瘦手臂

瘦手臂瑜伽动作二:椅上肩臂式

1、坐正于椅上1/3处,挺直腰背。

2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。

3、还原,换手再做一次。

4、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。

5、还原,换手再做一次。

瘦手臂瑜伽动作二功效:

预防脂肪堆积于上手臂处,消除手臂内侧赘肉,美化手臂线条,促进血液循环,可消除肩颈酸痛,柔软肩关节,预防五十肩

温馨提示:

练习步骤时,初学者双手若无法在背后互握,可借助毛巾以渐进方式练习,切勿勉强,解除肩颈僵痛3分钟即刻起效。

难易度:★★

加载全文

免责声明:本站部分内容、图片来自用户自主上传,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信,我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。

以上是长沙巿雨花区优嘉瑜伽馆为大家整理的有关长沙专业瑜伽教练培训机构教您瑜伽怎么练习瘦手臂的全部内容,更多精彩请访问学习资讯新闻专栏。

相关课程

更多>
2020猎学网广告栏
申请课程免费试听名额

课程顾问24小时内联系您

你好

顾问将于24小时内联系您!

确定
在线咨询 微信咨询 立即报名
申请1对1课程顾问咨询服务
×
你好

顾问将于24小时内联系您!

确定
长沙猎学网 >长沙巿雨花区优嘉瑜伽馆 >长沙专业瑜伽教练培训机构教您瑜伽怎么练习瘦手臂