太原京翰教育的老师介绍说,一年一度的高考,愁了高考,也累了家长们,想要孩子们有一个健康的好身体去备战高考,家长们就要费尽心思,想方设法的让孩子们吃好,那么到底要怎么样才能够孩子们吃好有个好的状态和身体去迎接高考呢?太原京翰教育辅导的老师们为家长和孩子们提出了一些建议,希望能够帮助那些正在发愁的家长们。
1、 太原京翰教育的老师说让孩子们吃饱更重要,高考期间,正值夏季,一般天气都比较炎热,再加上学习压力较大,学习紧张就可能使得孩子的食欲降低了,这时候,家长就需要挑选孩子们平常爱吃的食物来变换花样做可口些让孩子增加食欲,不然孩子吃不饱,就会导致能量不足,考试时会反映迟钝的。
2、 要保证优质蛋白质的摄入,太原京翰教育的老师说道,摄取优质的蛋白质能够提高大脑功能,增强记忆。一般这些优质蛋白质在动物性食物和豆类食物中比较常见,比如,鱼虾,瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆腐,豆浆等等,另外还可以吃一些核桃,花生等食物。这些都有助于记忆力的提高的。
3、 注意新鲜水果和蔬菜的供应,太原京翰教育老师说,水果和蔬菜中含有丰富的维生素C和膳食纤维,根据有关资料报道,维生素C不仅能够促进铁的吸收,还能够增加脑组织对氧的利用,并且能够帮助消化,增加食欲。吃一些新鲜水果能够帮助开胃。
4、 少吃一些脂肪含量高糖分含量高的油炸食品或是糖果,这些食物吃多了不仅会降低人的食欲,还不利于消化,还可能导致一些不好的疾病。
5、 另外,太原京翰教育老师说,高考处于一个特殊阶段,很多学生都免不了会要开夜车,在晚上为孩子们准备宵夜时,可以做一些易于消化的的又能补充能量的食物,比如,馄饨,稀饭,面条等等,若是感到累了,可以多吃一些花生,腰果等,因为看书太久眼睛会很疲劳,可以给一些红枣吃。多喝茶也能够对眼睛视力恢复有效果。实在太困了,要喝咖啡也是可以的,但是一定要适量,但是更好晚上不要喝咖啡。
太原京翰教育的老师们说,高考这场硬仗是一定要打的,而且一定要养好身体,保证有个强健的体魄才能更好的发挥。所以家长们可以参考上述这些建议为孩子们提供营养。
