在进行高考时,很多同学的都很紧张,感觉很累,不知道该怎么样合理安排高考时间段。特别是中午的时间,对于午休,很多同学反应不是紧张睡不好,就是睡眠时间短或者是睡过头。针对这种困扰,开设了高考相关辅导课程,为同学们讲解高考中午时间安排,为高考合理午休时间的长短,提出了一些建议。
众所周知,在高考时,由于紧张的心态和环境,以及上午考试时所进行的思考,对学生的脑力消耗比较大。针对这种普遍现象,太原京翰教育老师认为,为了下午考试的顺利进行,学生要尽量在中午不足四小时的休息时间里做好准备,让大脑得到充分的休息和放松。
中午午休时间的长短,大家可以根据当时所剩的时间以及考试前准备所要花费的时间,再参考自己平时的习惯进行安排并合理调整,避免睡过头或者睡眠不足。太原京翰教育老师认为,睡眠不足或者是睡过头,都会影响考试的心态以及能力的发挥。
一般来说,午休时间更好不要超过一小时。如果失眠时间过长,就会进入深度睡眠状态,醒来后也不容易清醒。这样,学生可能会出现头晕状态,不利于考试时注意力的集中以及思维的清晰。针对这种情况,太原京翰教育老师建议,大家的睡眠时间应该保持在半小时到40分钟为宜。这只是理论上的更佳时间,同学们可以作为参考,但也要考虑自己平时的睡眠状况。另外,还要调好闹钟,提醒自己按时起床。
在高考时,午休质量好可以帮助学生保持充足的精力,用以应付下午的考试。太原京翰教育老师还建议,大家注意午休时间段以及午休环境的选择。午休时间段的选择是指,尽量不要饭后就睡,这会影响自己的消化及睡眠质量。另外,午休环境是指环境是否安静,距离考试地点的距离,睡眠姿势等。这些,要尽量方便有利。
高考中午的时间是有限的,学生在这段时间内要吃饭、午休以及做好下午考试的准备。太原京翰教育老师表示,这就需要学生对中午这段时间的活动进行合理安排。要选好午睡的地点,还有午饭,同学们应该多吃一些有营养的食物。在午睡前,还可以喝牛奶等有利于睡眠的食物;在午睡后,可以喝咖啡来提神。在这里,更后祝愿大家以更好的精神面貌来迎接高考。
