课程详情

【课程详情】

(2016天津专业网球训练营)

【培训课时】一周1-2次课

【培训地点】室外：天津大学、天津外国语大学、天津网球中心

室内：天津网球中心、365健身馆、红桥区红星职专网球馆

【培训对象】6-18岁青少年网球爱好者

【培训时间】周二午下4:00--6:00、周五晚上6:00--8:00

周六下午3:00--5:00、周日上午9:00--11:00

【培训内容】

(一)初级课程基本教学内容：1.基本握拍方法2.熟悉球性练习3.正反手底线抽球技术(6-8个回合球)4.网球基本步法5、网球上手发球技术

(二)中级课程基本教学内容：1.网球综合步法训练.2.网球正反手底线抽球训练3.网前截击及三种方式的发球技术.4单打及双打技战术组合训练

(三)高级课程基本教学内容：1.网球的全面技术(网球正反手底线抽球、网前截击、反手削球、放小球、反弹球、高压球以及不同方式的发球)2.网球专项步法.3网球技战术组合.4.网球教学赛

【专家建议】

1、小孩子学打网球要区分教练和陪打的教练。动作一定要规范正确，以免学错了，先入为主以后改动作就很麻烦了。

2、针对小孩子的网球课程不能只学习简单的技术，课程太单调的训练课没有乐趣。教练一对一的训练容易使孩子很快地厌烦(除非是有一定技术基础的孩子才建议采取教练一对一的教学方式)，家长不妨让孩子约几个要好的同学一起去上课。

3、一旦开始学打网球，网球课程要坚持，不能没有连续性，一旦中断则前功尽弃。学网球贵在坚持，不可半途而废。

4、小孩子的网球训练过程中不能忽略了对小孩在技术以外的能力方面的培养。比如意志力、控制力、纪律、集中力等。

【年卡细则说明】

1、事假：

年卡：因特殊情况不能上课，需提前3天向课程顾问申请，年卡享有4次请假机会。

次卡：因特殊情况不能上课，需提前3天向课程顾问申请，次卡享有2次请假机会。

2、暂停课：

因特殊情况连续1个月以上不能上课，可办理暂停课时的手续，需要与课程顾问提前一周申请，次卡和年卡均只有1次暂停课的机会。

3、病假

病假申请需要在课前1小时及时告知课程顾问，自请假之日起1个月内提供医院开具的医院证明给课程顾问，方可记为病假。如会员遇到严重的伤病可酌情退款或延长有效期，但需提前向俱乐部提出书面申请，以便做出相应协调。

4、年卡冬季课程安排

年卡冬季课程统一安排的室内进行，冬季课程大约三个月的时间(12月至3月)。

5、不可抗力

如因不可抗力原因(如PM2.5超过300的严重雾霾天气、红色高温预警天气及暴风雨天气及地震等原因)导致停止训练次数自动顺延一次，但需在规定期限内上完课程。

【补课说明】因事假、病假、不可抗力、暂停课等原因导致的缺课，俱乐部将在寒暑假安排集中补课(具体时间和地点另行通知)。

【女生打网球的好处】

一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

气质、风韵、美感都可以源子网球运动，如果你不相信看看网坛美女。

二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。

三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。

五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

【答疑解惑】

1、问：小孩子多少岁开始学网球比较合适?为什么?

答：我国的业余体校普遍是在小学一年级开始少儿网球运动的培训。因为都是以开班形式为主，需要小孩有一定的自律。但如果说单纯的接触网球就可以提前到更小的年龄了。著名网球明星阿加西从4岁开始就接触网球了。在开始阶段网球训练的时间可以少点，主要发展孩子的各项身体素质，培养网球兴趣，养成良好的生活、锻炼习惯。6-8岁这个年龄段的孩子已经有很强的模仿能力和时空感知能力，因此可适当加大网球训练的比重。而9-14岁的年龄段一般是网球训练的黄金时期，这个时期的孩子无论是力量、协调性还是模仿能力都已经达到了学习网球的要求，只要方法得当，很容易建立良好的动力定型。

2、问：请问孩子学网球对其身心的发育上有何好处?

答：好处很多，其中有一个很明显的是，网球是室外运动，运动场所普遍的环境都很好，绿化好、空气好，利于健康。另外网球的起源在欧洲贵族，网球运动给人高雅感觉，场上的礼仪等对小孩全面的素质教育有一定帮助。

而最重要的是网球运动本身需要涉及到全身，会使身体的全面发育更协调，少年学习网球讲求更多的是技术、反应、灵敏和柔韧性。因此，在学习网球运动时，不会有其它运动所带来的副作用。

3、问：很多小孩打网球不久就嫌辛苦要放弃，该怎么让他们保持打球的兴趣呢?

答：如果小孩真的不喜欢，就不要勉强了，不能说网球运动好就强制孩子们都来打网球了。如果他喜欢并开始了学习网球，那么应该首先从兴趣开始培养。培养兴趣可以是多样化的，从网球的知识、规则、潮流、明星、技术、游戏、比赛等各个方面来教导。

今年12岁的吴小丹，学网球五年了。她对记者表示，学网球很好玩，它有很多好玩的礼仪规则，比如针对男孩子的不许赤膊、不许跨网等，还有比赛结束时，不管是赢是输，都要与对方握手。教练在训练过程中会把这些规则一点点渗透给孩子。“我觉得学网球的孩子都特别懂规矩有修养，在训练班比赛时，我见过有个六岁孩子打输了，哭得满脸鼻涕，可还是一边哭一边跟对手握手，那样子好可爱。”

其实，培养小孩子对网球的兴趣才是关键，诱导他在打球中获得乐趣。对一个课余学习网球的小孩子来说，每次是60-90分钟。

4、问：如何给孩子选择合适的装备呢?

答：别在超市买劣质的，要买专业儿童拍。其实在球拍方面，不是贵的球拍就好，主要是买适合小孩的球拍。少儿学习网球时别在超市买劣质的球拍，必须挑选专业儿童拍，它的价格也没有成人拍贵，市价大约在200至600元。它可分为3个不同的型号，其中以重量、拍面大孝握把大小来区分。主要看小孩自己使用的感觉。以上的过渡球和儿童拍在广州的专业网球店都有销售。现在广州天河网球运动学校的少儿培训班中，把小学1-2年级的学生安排在少儿班，他们使用的球是过渡网球(减低气压的网球)。这种球很软，没有太大的弹性，很适合少儿启蒙阶段。好处是击球时不会对小孩造成身体的伤害;能够有更多的对打来回，提高兴趣;更利于学习技术动作。一般在小学3年级以后才开始选择普通的网球。