【课程详情】
【培训课时】一周1-2次课
【培训地点】天津大学、河东魔犸街区蓝球馆
【培训对象】6-18岁青少年篮球爱好者
【培训时间】周二午下4:00--6:00、周五晚上6:00--8:00
周六下午3:00--5:00、周日上午9:00--11:00
【训练内容】
控球:培养良好的控球手感,为进阶篮球技术打下基础;提高弱侧手控球能力;提高手眼协调能力;三威胁姿势;
投篮:正确的投篮姿势和脚步;接球后投篮;急停投篮
进攻:空间感训练;简单的战术配合;转换进攻/快攻
防守:滑步训练;训练盯人防守;联防站位;篮板卡位
传球:胸前传球;极地传球;单手传球
游戏:投篮比赛/竞速比赛,让训练不再枯燥,提高协调性,敏捷性。
【青少年打篮球的好处】
1、增加肺活量
打篮球可增强循环系统功能,增强心肌收缩力及心脏负荷能力。并增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力。经常参加篮球运动,能促进身体正常发育,提高机能素质,增强体质。
2、增强肌肉
篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能,因此打篮球可以锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,所以可以提高人的弹跳力。
3、锻炼身体的灵活性
打篮球同时也课训练感官系统反应,可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球可以提高跑、跳、投等基本活动能力,发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质,促进青少年的身心正常生长发育。
4、有助于身体长高
在打篮球的同时能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,让您长得更高。
5、提高团队意识
团队意思是每个孩子在融入社会前所应具备的必要素质。经常从事篮球运动,有利于提高群体意识,团结合作,顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。同时,更可体验「参与比输赢更重要」的道理。
【培训细则说明】
1、事假:
年卡:因特殊情况不能上课,需提前3天向课程顾问申请,年卡享有4次请假机会。
次卡:因特殊情况不能上课,需提前3天向课程顾问申请,次卡享有2次请假机会。
2、暂停课:
因特殊情况连续1个月以上不能上课,可办理暂停课时的手续,需要与课程顾问提前一周申请,次卡和年卡均只有1次暂停课的机会。
3、病假
病假申请需要在课前1小时及时告知课程顾问,自请假之日起1个月内提供医院开具的医院证明给课程顾问,方可记为病假。如会员遇到严重的伤病可酌情退款或延长有效期,但需提前向俱乐部提出书面申请,以便做出相应协调。
4、不可抗力
如因不可抗力原因(如PM2.5超过300的严重雾霾天气、红色高温预警天气及暴风雨天气及地震等原因)导致停止训练次数自动顺延一次,但需在规定期限内上完课程。
【补课说明】因事假、病假、不可抗力、暂停课等原因导致的缺课,俱乐部将在寒暑假安排集中补课(具体时间和地点另行通知)。
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