进入青春期的孩子们是正处于生长发育的旺盛时期,这时候正是他们对于各种营养需求量更大的时候,有的家长不重视青春期孩子们的营养补充,任其发展这样是会影响到 孩子们的正常发育的,但是有的家长又过于重视了,又回造成孩子们的营养过剩,的老师表示,对于青春期孩子的营养补充,不能过也不能少,一定要讲究分寸,懂得合理调节。以下就是老师的建议,希望能够给家长们带来点启示。
第一，了解营养素的功能
营养素的功能就在于构成躯体,修补组织,供给热量,补充能耗,调节生理功能等等。沈阳京翰教育的老师指出,青春期的同学们需要保证碳水化合的供应充足,因为人类中的热量主要是来自碳水化合物,也就是谷类食物,青春期的孩子们每个都生龙活虎的运动量特别大,所以一定要保证自己每餐每顿都的吃的饱饱的。
第二,要注重蛋白质的摄取
沈阳京翰教育的老师表示,蛋白质是人体生长发育的基础,身体细胞的大量增殖的主要原料就是蛋白质,而蛋白质基本是在蛋类,牛肉,大豆,玉米,瘦肉等食物中存在,家长们要注意多为孩子们烹饪类似这些菜肴,以提高同学们的蛋白质含量。
第三,对矿物质的摄取
沈阳京翰教育的老师表示,对于青春期孩子们的生长发育而言,必不可少的就是矿物质,比如钙和磷这些矿物质它们能够参与骨骼和神经细胞的形成,若有的同学缺钙就会引起骨骼发育不全,或者还会出现一些缺铁性贫血现象。特别是女孩子,在每月来月经的时候,都要损失100毫升左右的学。所以就更要注意补血之一方面的知识和信息了。
第四,补水
沈阳京翰教育的老师表示,水能够满座人体新陈代谢的需要,能够有利于身体内有害物质的排出和废物的排出,比如在经过一场热烈的体育运动后,就会出很多的汗,那么为了保持很多内的水平衡就要增加饮水量。
以上就是沈阳京翰教育的老师为同学们提出的青春期的孩子们需要补充哪些营养的一些建议,进入青春期,吃什么,怎么吃,吃多少,这都成了一个需要关注的问题,毕竟孩子们的青春期也只有一次,要好好的把握住契机。保证身体健康生长发育。
