功能性训练
初中级：
12个全天-价值5800元
一；功能性训练的概念及不同观点的介绍
干贝特VemGambetta体能训练系统
二．平衡
1身体肌肉的平衡
2身体平衡性的训练和进阶原理
3BOSU/平衡板的运用
三．关节的功能性
四．肌肉链
1垂直链（基本链）
2水平链（辅助链）
肌筋膜：浅筋膜、深筋膜
1背部浅表链
2前浅表链
3外侧链
4旋转链
5上肢链
6功能链
7前侧深部链
五．什么时候伸展和伸展的原则
1运动前：动态伸展、自我的筋膜放松
2运动中：不需要伸展
3运动后：静态伸展、PNF、自我筋膜放松
六：运动链和动作分析
七；项目特点的分析
1运动生理特点的分析：功能系统类型
2运动生物力学：动作分析
3运动医学：经常损伤的部位
八．为什么需要功能评估及FMS的评估方法
1深蹲肩上推举
2跨栏架
3直线弓步蹲测试
4肩关节活动性
5直腿主动上抬
6俯卧撑测试
7旋转稳定性测试
九．ROCKTAPE的介绍及应用
1ROCKTAPE与传统白贴的区别
2ROCKTAPE应用，提高运动表现
3准备的物资
4使用禁忌
5使用步骤
十.热身的重要性及步骤
十一小工具的实战教学
1壶铃的基本使用方法及训练
2TRX的基本使用方法及训练
3rip的基本使用方法及训练
4vipr的基本使用方法及训练
5大绳的基本使用方法及训练
6飞力仕棒的基本使用方法及训练
7敏捷梯、栏架的基本使用方法及训练
8药球的基本使用方法及训练
9弹力带的基本使用方法及训练
10泡沫轴的筋膜放松
十二：训练计划制定的原理
高级：3个全天——价值3800元
此课程是功能训练课程的升级版，结合了腰腹极限收紧，肌肉的激活，功能性体适能，极限体适能以及孕妇体适能，通过三大功能系统（ATP-CP系统，糖酵解系统，有氧系统）激活同时供能。达到24小时高速燃烧脂肪的效果。
课程大纲：3个全天——价值3800元
腹部极限:
1.核心训练
2.腹部组合
3.腹部动作（100）套
4.极限收紧
肌肉激活：
1.动作组合
2.能量激活
功能性体适能
1.腹部急速训练
2.动作循环
极限体适能
1.体适能训练
孕妇体适能
