小关附近月嫂培训班哪家好，北京妇幼月嫂培训学校告诉你：月子不适的饮食调理：贫血是月子产后常见的一种症状。它产生的原因主要有两个方面：一是妊娠期间就有贫血症状，未能得到及时改善，分娩后有不同程度地失血，更使贫血程度加重；二是妊娠期间准妈妈的各项血液指标都很正常，分娩时出血过多造成贫血。
产后贫血有轻度、中度和严重之分。轻度贫血是指血色素在90克/升以上，新妈妈平时多吃一些含铁及叶酸较多的食物，如动物内脏、红枣、桂圆、绿叶蔬菜及谷类等就可以改善贫血；中度贫血是指血色素在60--90克/升，这种情况，除了饮食调养外，还需借助药物来进行适当的治疗；严重贫血是指血色素低于60克/升，需要进行输血治疗。
产后贫血不可忽视，一不利于哺乳，二使新妈妈虚弱的身体不易恢复正常，从而延长产褥期，严重的甚至还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等症状。
应该多吃含铁食物，如海带、紫菜、蘑菇、香菇、木耳、豆类及其制品、肉类、禽类以及动物内脏等。另外，红枣、红糖、黑豆、面筋、金针菜也是补血佳品。
多食高蛋白食物，补充维生素C。蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、乳类制品、肉类等，一方面可促进铁的吸收，另一方面也是人体合成血红蛋白所需的物质。另外，维生素C具有促进铁在体内吸收的作用，要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果等含维生素C的食物。
多吃流质或半流质食物。其实，产后贫血的预防应该从孕期就开始。在早孕阶段，多吃些流质或半流质食物，如猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜汤等，对于预防和减轻贫血症状也是及有效的。另外，贫血新妈妈应该注意的是，不要喝茶，尤其是浓茶，他会使贫血症状加重；牛奶及一些中和胃酸的药物不宜和含铁食物一起食用，否则会阻碍铁的吸收。
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枸杞大枣煲鸡蛋
原料：枸杞子、大枣各适量，鸡蛋一个。
做法：枸杞子、大枣分别洗净。
净锅倒适量水，水沸后加入大枣，滚水煮20分钟，礚入鸡蛋，放入枸杞子，荷包蛋煮熟，即可使用。
提示：枸杞子、大枣、鸡蛋中都有丰富的铁元素和维生素C等。铁元素对防治新妈妈缺铁性贫血有很好疗效；维生素C具有促进铁在体内吸收的作用。
番茄焖牛肉，原料牛肉300克，番茄2个，高汤、水淀粉、大料、葱、姜各适量。
调料：白糖、料酒、鸡精、酱油、植物油、精盐各适量。
做法：将牛肉洗净放锅内煮熟后切成块；番茄洗净切块；葱、姜切细末。
炒锅放入植物油烧热，下入葱姜末、大料炝锅，加入高汤、酱油、料酒、精盐，放入牛肉烧开。
小火煮5分钟，再放入白糖、鸡精略煮后用水淀粉勾芡炒均即可。
提示：牛肉含丰富的铁；番茄的维生素含量丰富，其中所含的维生素C,可以帮助铁的吸收。两者搭配可强身健骨，预防贫血。
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