北京金牌催乳师培训学校哪家好？北京妇幼月嫂培训学校告诉你：建立正确的产后饮食观念很重要
1、合理的膳食
无论是孕期还是产后，科学合理的膳食是至关重要的，孕、产期的饮食原则是平衡膳食、避免高脂。在保证摄取足够的营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。在分娩之前的产褥期，应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果、菠菜、蘑菇等食物，多喝汤水，以便满足身体的需要。尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等
2、母乳喂养
北京金牌催乳师培训学校,北京妇幼月嫂培训学校告诉你：许多产妇因为怕形体改变，不愿意给婴儿哺乳，结果适得其反。母乳是婴儿天然的、营养全面的佳品，而且母乳喂养可以促进母体新陈代谢和营养循环，还可以消耗体内多余的营养成分，减少皮下脂肪堆积，预防生育性肥胖的发生，因为每天泌乳850毫升，可以消耗800千卡的热量，相当于消耗掉90克脂肪，可见，哺乳可以消耗大量脂肪和蛋白质，促进形体恢复。
3、产后瘦身五大饮食误区
误区一：不吃早餐
有产妇误认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康
误区二：长期使用固定食谱
这样做固然减少了热量摄入，但久而久之会使身体的营养成分缺少，乳汁质量和产量下降，对身体也有害无益。
误区三：高纤维食品摄入较少
北京金牌催乳师培训学校,北京妇幼月嫂培训学校告诉你：过于精细的食物，如用精面制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。
误区四：缺钙饮食
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症，也会一定程度上影响乳汁中的钙含量。
误区五：认为鸡肉比牛肉脂肪低
去皮的鸡汤脂肪低，但鸡翅中胆固醇含量很高。
请联系网站客服，了解详细的优惠课程信息~
优质、权威、便捷、省心
加载全文
