双井区金牌月嫂培训哪家好，北京妇幼月嫂培训告诉新手妈妈：产后体形的恢复：建立正确的产后饮食观念
1、合理饮食
无论是孕期还是产后，科学合理的膳食是至关重要的。孕、产期的饮食原则是平衡膳食、避免高脂。在保证摄取足够营养，满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。在分娩之后的产褥期，应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果、菠菜、蘑菇等食物，多喝汤水，以便满足身体的需要。尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉。
2、母乳喂养
北京金牌催乳师培训学校，北京妇幼月嫂培训学校告诉你，许多产妇因为怕形体改变，不愿意给婴儿哺乳，结果适得其反。母乳是婴儿天然的营养全面的佳品，而且母乳喂养可以促进母体新陈代谢和营养循环，还可以消耗体内多余的营养成分，减少皮下脂肪储积，预防生育性肥胖的发生。因为每天泌乳850毫升，可以消耗800千卡的热量，相当于消耗掉90克脂肪，可见，哺乳可以消耗大量脂肪和蛋白质，促进形体恢复。
产后健身运动的原则，产后体操通常分为两个阶段：第一个阶段是在产褥期，产妇身体还没有完全恢复的情况下，适合做一些轻微的运动，且运动量不宜过大。运动的目的是锻炼盆底肌肉，训练主要有腹肌运动，腿部肌肉运动，胸部运动等。这期间的运动以在床上完成为主。第二阶段是在产褥期结束后，产妇身体状况基本恢复，可以是情况逐渐增加运动量。运动的目的是全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆骨肌肉锻炼。
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3、产后瘦身五大饮食误区
误区一：不吃早餐。有产妇误认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康
误区二：长期使用固定食谱。这样做固然减少了热量的摄入，但久而久之会使身体的营养成分缺少，乳汁质量和产量下降，对身体也有害无益
误区三：高纤维食品摄入的较少。过于精细的食物，
如用精面制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去掉，营养也不全面
误区四：北京金牌催乳师培训学校，北京妇幼月嫂培训学校告诉你，缺钙饮食。一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从面容易患骨质疏松症，也会一定程度上影响乳汁中的钙含量。
误区五：认为肌肉比牛肉脂肪低。去皮的鸡汤脂肪低，但鸡翅中胆固醇含量很高。
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