大山子附近月嫂培训班哪家好，北京妇幼月嫂告诉你：产褥期补身计划，产妇分娩时体力大量消耗，分娩后体内激素发生一系列变化。同时产妇的生殖器官也开始逐渐恢复，乳房开始分泌乳汁。分娩后，产妇的乳腺活动增强，母乳在合成的过程中需要相应的能量和各种营养素。所以，产妇进行大量营养的补充，是保证泌乳的先决条件之一。产褥期的适当休息和合理营养十分必要。然而，进补要考虑身体状况，具体针对性，同时要循序渐进，合理安排。
产后第一周和第一周。1）补身重点。通常，产后第一周和第二周的主要目的是“利水消肿”，是恶露排尽，因此绝对不能大补特补。饮食重点放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。第三周和第四周，要逐渐增加蛋白质和纤维素的摄入，增加营养品种和营养供给。
1第一周：一清除恶露、促进伤口愈合为主。养血活血，帮助子宫排除污血，身体利水消肿，促进子宫收缩，恢复子宫正常机能。
最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但不可加酒。甜点可以帮助排除恶露。鱼、维生素C有助于伤口愈合。药膳食补可添加枸杞、红枣等中药材。
麻油猪肝或猪肝面（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，有助于子宫排出恶露和其他废物，其中，猪肝有助于排出恶露及补血，是刨宫产产妇最好的固体食物选择。
清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上新鲜蔬菜一起炒，口味清淡，可使产妇营养均衡。
适量的橙子、柚子、弥胡桃等水果也有开胃的作用。子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩，改善便秘。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃好才会食滋有味，吸收好。
第二周：乙方腰酸背疼为主，增强腰力及收缩功能，预防腰部筋骨酸疼。
以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等为主，以促进血液循环，预防腰酸背疼。另外，每天还应补充2000---2500毫升的水分。
食物部分与第一周相同，药膳部分则改用杜仲，以猪腰、猪心为主，搭配各种蔬菜和粮食类粥，晚上为鱼汤。
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2补身食物。第一、第二周适合的谷物类。
这一阶段，多用于谷物类做成易消化和吸收的粥，谷类煮之前均需要浸泡1个小时以上，这样容易煮烂。
玉米类，性平，利于开胃、活血、消肿。主要做法有：玉米粒粥、玉米糊、煮玉米。
红豆类，性平偏凉，利水消肿，利尿，消热解暑、通乳活血。主要做法有：百合莲子红豆粥、红豆甘薯糖水、红豆薏米紫米粥。
红米类，性温，可补血、缓解疲劳、治疗失眠、促进消化，防便秘。主要做法有：美容粥（红米、红豆、红枣若干）、益气粥（红米、桂圆干若干）。
花生类，性平，有补血、改善视力、补血高蛋白的功效。主要做法有：花生粥。芡实花生红枣汤。
莲子类，性平，可养心安神。主要做法有：莲子银耳汤、红润莲子汤（银耳、红枣、莲子加红糖）。
绿豆类，性凉，可消热消暑、利尿消肿、明目。主要做法有：绿豆南瓜汤、路豆沙、绿豆冬瓜饮。
燕麦，性温，有止汗、止血的功效。主要做法有：燕麦粥（燕麦、银耳、枸杞、葡萄干若干，糖适量）。
薏仁，性微寒，利水清热、补肺、消肿。主要做法有：红米薏仁粥、龙眼薏仁莲子粥。
豆类制品，如豆腐、豆干、素鸡、百合、腐竹、豆腐皮等均可适量食用。
第一周和第二周适合的蔬菜类。
西葫芦，性平，可利尿、改善水肿。主要做法有：炒丝或者烧汤。
玉米笋，性平，可开胃、通便利水。主要做法：清炒、红烧。
西兰花、白花菜，性平，有清热、利尿的功效。主要做法有：清炒、红烧。
卷心菜，护胃、抗疲劳。主要做法有：有糖醋炒，或者和西红柿、鸡蛋一起做汤。
茼蒿，性平，可消肿、补脑。主要做法有：清炒。
四季豆，性平，可消肿、明目;豌豆，性平，可利尿消肿；豌豆苗，可用来炒香肠；荷兰豆，可水煮；豇豆，性平，可止血、解热、消渴，主要做法有：清炒。
第一、第二周适合的肉、蛋、海鲜类。
猪肝系列，性温，补血。主要做法有：炒、卤、汤，适用于第一周。
主要系列，性温，可理肾气、通膀胱、消积滞、止消渴。主要做法是炒，适用于第二周。鲈鱼（海鲈鱼），性平，有促进伤口愈合、健胃的功效;鲫鱼，性温，消肿、开胃，主要做法有：红烧，清蒸。
蛋类，可补充蛋白质、钙、磷、铁等。主要做法有：西红柿炒蛋、蒸水蛋等。骨头汤系列，除蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，有补钙、补血的功效。主要做法有：山药炖排骨，海带炖排骨，熬汤。
第二周适合的水果类。
木瓜，性平，可通便、解渴、助乳，生吃或木瓜炖银耳。
杨桃，性平，可利尿、解渴。
甘蔗，性平微寒，有健胃、利尿的功效。
火龙果，性平，有消暑退火、缓和焦虑的功效。
椰子，性平。有清凉消暑、生津止渴、强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。
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