西坝河附近月嫂培训班北京妇幼月嫂公司告诉孕妇熬夜对本人和婴儿的危害
要想早睡早起睡得香，孕妈咪不妨试试下面的方法：
饮食调整
★睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。
★尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
★睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
★牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。
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睡前准备
★睡前1小时洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
★良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
★睡前3~4小时内不宜运动。
★听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
辅助睡垫缓解不适：孕妈咪身体的背部、腰部、四肢等的肌肉和韧带组织容易受到婴儿重量的影响，导致腰背酸疼、四肢麻木等症状出现。医学专家认为，孕妈咪可以自制一些小垫子，垫在腰、背、四肢等部位，垫子的厚度要根据自身的情况来定制，以能够减少各部位肌肉和韧带受到的拉扯为度，这样入睡，能够有效地缓解肌肉的酸痛和放松韧带，促进睡眠质量改善。
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选择恰当的睡姿：孕早期孕妈咪的身体变化不大，此期婴儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期，孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。调整床头高度促进睡眠：孕妈咪容易出现胃液反流导致胃部灼热，部分孕妈咪甚至在床上睡觉时出现少量吐酸水的现象，这些问题都会影响睡眠质量。胃部的不适是婴儿发育影响母体消化系统所致，不能使用药物来治疗，最好的应对办法就是将床头抬高3厘米以上，或者在头部垫上厚一点的枕头，这样能有效减少胃液的反流，帮助改善睡眠。
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孕妇熬夜两大危害
对孕妈咪的影响>>>>长时间固定体位，易发下肢静脉曲张。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。
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使孕妈咪情绪不稳：长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状，孕妇的情绪比较容易激动。
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使孕妈咪免疫力下降。长期熬夜会使孕妇精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾玻
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使孕妈咪变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，
容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
对婴儿的影响>>>>影响婴儿发育：过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高。而婴儿正处于主要器官形成的关键时期，如果准妈妈避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于婴儿生长发育。
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影响宝宝未来生活习惯的培养：如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后不利于养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。平时熬个夜没什么大问题，但怀孕之后，准妈妈身上可就是两个人了，不仅会对自身造成影响，更容易影响胎宝宝的健康：很多人经常因为复习和加班熬夜，而还有不少人天生就是熬夜族，早了睡不着。但孕妈咪可要注意啦，熬夜对身体健康大有危害，对于孕妇来说则伤害更大了。
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