北京舞蹈培训健身？健身是一种通过科学锻炼的方式让人们获得美丽的身材健康的身体的一种行为，自古以来追求幸福，享受生活就是多数人活着的追求。享受生活首先必须要有强健的体魄，身体无病无痛才能享受生活。随着生活压力的加大，很多人虽然生活上得到极大的满足，但是心理上却承受者巨大的压力，身体状况也是一天不如一天。健身房成为很多人发泄压力，获得健康的场所。健身教练就是科学健身知识的传播者。所以，有多少人就有多少健身需求，健康产业是永恒的产业，所以你问我健身教练有没有前途，我想说，健身教练肯定是一个非常有前途的职业。
你所知道的健身!
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
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健身的一些技巧!
想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
北京舞蹈培训健身:健身培训
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