北京最受人欢迎的健身操俱乐部学费多少？运动比咖啡更能让你清醒,有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗?咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等问题。想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点?那么运动会是最好的选择。
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什么是高强度的无氧运动呢?例如短跑冲刺、重量训练、高强度间歇式训练、或是任何会让心跳飙高，呼吸急促的运动。低强度运动时身体平稳的提供氧气，当运动强度增大，这时身体就需要更大的氧气量!当强度越高时，达到无氧的状况时身体更会欠下氧债!这时候就会提升恢复时的氧气量!
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要做好热身准备，总有人到了健身房后就开始咔咔地练，觉得这些不过是小菜一碟。然后选了负荷更重的，就可能是肌肉拉伤的时候。我们不可学习这种做法，一定要在练前认认真真热身，身体有反应后锻炼效果也会更好。
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