北京最受人欢迎的健身减肥计划好不好？对运动健身的放弃不是因为你的身体承受不来，没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。
关于健身，这些你都应该知道!
健身之杠铃深蹲，杠铃深蹲是一个伟大的动作!有一句话叫做健身不深蹲就不算在健身!深蹲的好处多多!全身的肌肉都有参与!不管你是想要力量，肌肉或者是提升运动竞技表现。动作要领!1.双脚与肩同宽，或略比肩宽(也有非常宽的深蹲方式)。2.背部(脊椎)维持正直，不要拱起或过度凹陷;3.蹲下时双腿与地面平行。(有争议，建议能蹲多低就多低)，4.挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。(初学者为了留住重心，上半身往往会过度前倾，基本原则是让重心直线上下)5.利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬，其余腹饥背饥肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。6.负重要维持在重心线上(如图中虚线所示)，动作过程中要让重心与负重直线上升(不要前后晃动)。前蹲、后蹲(高杠低杠)都有区别，不过中心始终在脚掌中央。膝盖与脚尖同方向，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。
注意啦!这些关于健身的
滑手机，请把你的手机留在更衣室。如果你真得要使用它，比方说听音乐，请把它开成飞航模式。玩手机会导致你花更长的时间在休息，降低注意力，这也意味着，你的神经系统没准备好要举起更高的重量。若在没有保护者(Spotter)在旁的情况下，这会是有风险的。而且，你每组能进行的次数可能会减少，所带给身体的影响也就降低。若你不改掉这个习惯，你的身体是不会有改变的。
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