北京最有效的健身课程？为什么自己要健身呢?很多人希望获得更美好的身材;有些人希望自己更自信。但你知道吗?其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体。还可以让你成为更好的人，内外兼修的。
谁不想去试试健健身!
健身之杠铃肩上推举，肩部训练中最引人瞩目的就是站姿杠铃推举!站姿推举是你垂直平面最大力气的强力标竿。其主要训练的是肩膀的前三角、上胸、手臂三头、还有最重要的核心力量(站姿杠铃推举需要很强的核心力量来保证躯干的稳定和力量的传输!)动作要领：1.手握与肩同宽，手肘维持在杠铃前下方，小臂垂直地面2.背部、臀部肌肉收紧，保护脊椎3.手肘直直往上推。动作轨迹：杠铃走向应为微微弧线(朝头顶推，擦过面部)，要注意是否有往前推出的错误动作。
健身的注意事项!
太爱说话，你在健身房是要改变身体及生活，还是交朋友呢?训练中聊天，可能会增加休息时间、身体降温、减慢新陈代谢，甚至不专心时，动作模式改变或变形，甚至导致严重的受伤发生。复制别人的训练方式，有一句谚语“有样学样(MonkeySee,MonkeyDo)”。有些动作做起来很酷、很帅，但并不表示你身体已经准备好可以这样做，反而是在伤害自己。
北京最有效的健身课程:健身培训班
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