北京最有效的健身操哪里有？运动健身提高你的工作表现，难怪像可口可乐、谷歌等世界一流公司里都会为员工配备健身房，人口健康杂志去年刊登的一项报告提到工作效率的高低与是否运动健身有着直接关联。
说说这健身!
健身之深蹲，深蹲对于大腿臀部等肌群有很大的帮助，让双脚距离与肩同宽或稍大都没关系。把意识放在“坐下来”，而不是蹲低的动作，上半身尽量挺直，将你的臀部往后坐，然后慢慢的往下，让大腿与地面平行，然后在慢慢的回到预备的动作。
健身的一些常识!
注意饮食，健身即消耗你的热量及能减的肌肉，而你吃东西时则在补充这些热量和肌肉，而吃东西却比健身要容易许多，几十分钟的锻炼消耗量在十几分钟的饮食中就会被弥补回去，所以我们要控制饮食，不可让健身做无用功。
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