人的一生是一个生命活动过程。养生不过是为了提高生命活动的质量，保持生命过程中充满旺盛的生命力。
为了达到这个目的，从古至今，从生命活动的不同环节展开的养护方法可以说数不胜数。但是，不得不承认现代医学是大众维护身体功能的最直接的保障。
从人个体而言，重视保障生命基本活动的衣食住行、工作、学习的各个环节，合乎生理科学，也有利于提高生命质量。
是不是说传统养生在现代社会已经失去意义？
显然不是。我们要从传统养生中提取科学的答案。
传统养生较为系统的论述最早见于《黄帝内经》。在《素问.上古天真论》和《素问.四气调神大论》中就提到了几种养生有成就的人：真人、至人、圣人。
这些人的养生方法就是：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，虚邪风避之有时”和“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，和于阴阳，积精全神，恬愉为务，自得为功”等等。
纵观这三种延年益寿的经典养生功法，可以发现古人养生强调“气候、真气、精神”三大要素。
气候，是古人发现对人体健康影响极大的一个因素，而且和起居、劳作密切相关。
在经络中导引真气的运行，可以调节内脏功能。这是养生的一个有效途径。所以古人言：呼吸精气。
对于养生中的“精神”因素，无论真人、至人、圣人都十分重视，强调：积精全神、独立守神、恬淡愉悦。
由此可见，养生的基本方法就是和于气候，调节行为，导引经络之气，保持恬淡宁静的心境。
通过这样的长期调养，达到调节内脏功能，保持旺盛的生命力的目的！
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