孩子们一到暑假期间,作息时间就会被打乱,早上常常睡到日上三竿才起床,有的甚至连早饭也不吃就开始看电视、上网。中心认为无论是从身体健康方面还是从生活习惯方面来说,这样都是非常不好的。所以,让孩子在暑假体育锻炼的习惯养成是非常重要的,这对他们的身体和生活习惯的养成都是非常有帮助的。
第一点:坚持定时定点的进行锻炼
想要让孩子在暑假体育锻炼的习惯养成,那么就必须为孩子规定好体育锻炼的时间。看孩子喜欢在哪个时间段进行体育锻炼,清晨、晚上还是午后,让他们自己选择好锻炼的时间后,就坚持每天都在这个时间进行锻炼,并提前准备好运动服,为自己进行体育锻炼做好准备,以免自己以各种理由推脱、不进行体育锻炼。
第二点:拒绝过量或是单一的运动
让孩子在暑假体育锻炼的习惯养成还要注意,体育锻炼要循序渐进,切忌操之过急。对于突然开始运动的人来说,运动后身体会分泌乳酸,使身体产生疼痛感,这种感觉大约在一星期后逐渐消失。孩子很容易在这个阶段产生打退堂鼓的心态,所以家长们要注意不可让孩子一开始时就过量的进行锻炼,也可以及时的变换锻炼的项目,保持孩子对锻炼的激情。
第三点:体育锻炼也能很快乐
想要让孩子在暑假体育锻炼的习惯养成,那么我们一定要让孩子感受到体育锻炼的快乐。如果孩子从内心就对体育锻炼有抵触的心理,那么锻炼也不会坚持很长时间。家长们可以让孩子在跑步时听听音乐,享受体育锻炼带来的快乐,这样孩子才能坚持每天进行体育锻炼。
认为孩子如果能够在暑假体育锻炼的习惯养成,那么对他们的身体健康来说是大有帮助,而且还能让他们改掉很多不良的生活习惯,对提高学习也是很有帮助的。
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