男人多数希望自己能有漂亮的肌肉，单纯的瘦在男人这里根本算不上美，有肌肉才是王道。但是不少男性都不知道怎么才能练好肌肉。到底怎么健身练好肌肉呢？告诉你，练肌肉并不是一定得去健身房，你自己也可以练出好肌肉。
平板式助你快速练好肌肉
想要拥有好看的腹部肌肉，你可以考虑依靠平板式进行练习。以前我们都觉得练腹肌就要做仰卧起坐，但事实上这个动作比较容易对人体的下背部造成伤害。有的朋友在练习仰卧起坐的过程中还可能因为练得过度了造成疝气。而平板式就是很不错的练腹肌方法，每个星期你做两到三次坚持下去很快就可以看到有效果。
搅拌式助你柔软的练好肌肉
俯卧撑看上去是很man的健身运动，但是没有多少男性能够坚持下去，这里给大家推荐的就是类似俯卧撑的搅拌式来进行肌肉练习。按俯卧撑的方式将你的肘部位置和前臂都放在健身球上，然后借助肘部来做画圆圈的动作，不过在这个过程中你需要注意保持躯干是静止的，这样长期坚持下去也会发现对练好肌肉会有很大的帮。
侧身弯腰也可以帮助练好肌肉
平时大家都觉得男人有腹肌很性感，但是要知道腰部的线条也是很重要的，为了达到更加结实有力的腰部效果，你可以尝试练习侧身弯腰的动作。身体保持直立状态，然后双腿自然分开，上身微微向前倾，尝试用左手碰右脚，右臂保持自然向上举起来的动作。左右手轮换每八次为一个循环。
除了上述的方式之外你还可以借助一些基本的健身器材的帮助，不管你打算怎么健身练好肌肉，北京赛普健身教练培训中心提醒你，要想拥有性感迷人的肌肉除了要坚持运动，你还要注意健康饮食，这样才能够让你整个身体素质与肌肉一起拥有健康的状态。
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