现在的人们越来越追求运动美，健康美。马甲线，人鱼线，麒麟臂，胸肌，腹肌，前凸后翘这些词汇已经成了使用频率最高的词汇。现在看一个人不仅看五官，而且看身材，身材若是有料，就算五官一般也会得到更多人的喜爱。平时大家都没有太多时间去健身房健身，在家健身的方法都有哪一些呢？
在家健身的其实要比去健身房健身更加受欢迎，毕竟在家健身不用花钱，也节省了来回去健身房的时间。在家健身特别适合那些性格比较内敛的人，在家健身的动作不管多难看，也不用担心被人笑，家是个私密的地方，健身房是公用场所，一些比较害羞的人是不好意思当着众多人的面做健身运动的。的辅导老师就来给大家推荐三点在家健身的方法。
胸部训练之俯卧撑。俯卧撑这项健身运动是大家都很熟悉也经常会做的，但是只有极少数人规范正确的做到了这项运动。俯卧撑要点：做俯卧撑要把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩同宽，也可以稍微宽点，做的时候腰不能下垂，要与肩膀平行。注意呼吸方法，向下时吐气，向上时吸气。5组，每组10个。随着力量上升，放脚的高度可以逐渐提高。
腰部训练之水桶弯腰。水桶弯腰这项运动比较适合男士，女士不要轻易尝试。水桶弯腰要点：将家中的水桶倒入水，先从半桶倒起，随着力量上升，再加更多水。右手抓住水捅把手，站立，左手从头顶过抓住右耳，身体向左侧用力弯，然后重新站正；做10个后，换手，左手抓住水捅把手，站立，右手从头顶过抓住左耳，身体向右侧用力弯，然后重新站正；交叉做，每边做10个，共做5组。
腹部训练之仰卧起坐。仰卧起坐不仅能帮助大家练出腹部肌肉，还能练就人的身体柔韧性。仰卧起座要点：身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力，身体起来，屁股不能离开地面；胸与膝盖相碰后身体漫漫后躺，速度不能太快，感受腹部肌肉的收缩。5组，每组15个。
在家健身的方法除了以上这三点之外，还有肩膀训练，腿部臀部训练等等。只要大家能坚持，有毅力，在家同样可以获得令人称赞的身材，但是一定要严格要求自己哦！
