瑜伽是一种缓慢的、舒缓的运动方式，很多人认为瑜伽的减服效果差强人意。南宁瑜伽教练培训第一品牌梵希瑜伽告诉您：事实上瑜伽是迄今为止最有效、最安全的健康减肥方法。与其他的有氧健身方式不同，瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里的摄入或消耗脂肪开始，而是从一种近似于中医的角度出发，从身体内部寻找原因。仅就腹部脂肪的堆积原因来说，瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢就会变差。南宁瑜伽教练培训
若想测定你的骨盆是否歪曲，有几个简单的小办法：南宁梵希瑜伽·瑜伽教练培训
1、闭上眼睛，做原地高抬腿运动。睁开眼睛时，脚离开了最初的位置，骨盆重心在向移动的位置偏离，偏差越大，骨盆歪曲度越高。
2、穿裙子后，中线位置很快就偏离。
3、闭上眼睛单腿站立，很难掌握平衡。
4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。南宁梵希瑜伽·瑜伽教练培训
无论以上您具备其中的一条或几条，都说明您的骨盆有些弯曲，下面南宁瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽整理的瑜伽动作都会让你在培养了正确身姿的同时，不知不觉就让肚子干瘪下去了，而且瑜伽动作温和，不用担心会扭伤骨盆。
一、蝴蝶式
1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量贴近地面。
二、天鹅式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。南宁梵希瑜伽·瑜伽教练培训
3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。
4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。
三、开合v字式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。南宁梵希瑜伽·瑜伽教练培训
3、保持深呼吸。
四、莲花式
1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。
2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。
温馨提示：在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现您的腹部越来越平坦。
