南宁梵希瑜伽教练培训学校教学经验总结
怀孕期间，准妈妈可能会因为各种生理因素和心理因素而感到不适，此时，针对性的练习瑜伽对放松心情有好处哦。下面几个孕妇瑜伽动作，可以帮助准妈妈们放松心情，享受怀孕哦。孕妇瑜伽不同于一般的理疗类瑜伽，怀孕期间，准妈妈们要根据自己妊娠期来选择相应的瑜伽。在怀孕前两个月，一般的简单的瑜伽动作都可以小心尝试。在怀孕后期，准妈妈只能做一些简单的呼吸调整或伸展类的体位。期间，准妈妈绝对不要尝试后弯类体式、腹部动作、深度扭转类体式和倒立体式。在妊娠前中期，准妈妈可以尝试一下以下动作哦。：动作一、选择一个舒适的坐姿;脊椎挺直收腹;双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松;排除脑中的杂念，闭眼观察正常呼吸。动作二、将两块瑜伽砖横放在地板上，在上面叠上一个厚垫子。双腿弯曲坐在地面上，身体靠着垫子微微躺下，双手掌心向上自然放在身体两侧，双脚掌心相对合拢。动作三身体保持动作二姿势，双腿向外弯曲，脚尖绷直，脚后跟贴在双腿的臀部外侧，然后感受腿部的肌肉和韧带的拉伸。动作四双腿向前伸直放松，双脚自然舒适角度打开，呈大字型摊在地面上，保持自然呼吸。以上几个简单的孕妇瑜伽动作，长期坚持有好处哦。孕妇练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助分娩并且有助于产后身材重塑。
瑜伽培训哪里好？哪里有瑜伽教练培训？瑜伽教练培训学校。怎么考瑜伽教练证书？瑜伽教练证怎么考？瑜伽教练培训多少钱？瑜伽教练班费用标准请致电咨询南宁梵希瑜伽肚皮舞培训学院在以下城市均可接受瑜伽教练培训课程咨询报名：1、[广西]南宁柳州桂林梧州北海防城港钦州贵港玉林百色贺州河池来宾崇左等14个地区。2、[广东]广州韶关深圳珠海汕头佛山江门湛江茂名肇庆惠州梅州汕尾河源阳江清远东莞中山潮州揭阳云浮等21个地区。3、[湖南]长沙株洲湘潭衡阳邵阳岳阳常德张家界益阳郴州永州怀化娄底湘西等14个地区。4、[贵州]贵阳六盘水遵义安顺铜仁黔西南毕节地区黔东南黔南等9个地区。5、[云南]昆明曲靖玉溪保山昭通丽江普洱临沧楚雄红河文山西双版纳大理德宏怒江迪庆等15个地区。
