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3大美颈瑜伽让颈部皮肤更细嫩

2017-07-22 阅读:42 来源:太原静园瑜伽馆
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颈部美不美就要看你的线条够不够“狠”。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉,看上去颈部又肥又短,着实令人不愉快。如何打造性感美颈?这3大美颈瑜伽不得不试!

【减少颈部细小皱纹——颈部按摩功】

step1:选择坐姿或者站姿,将你双手的掌心在胸前快速的搓热。

step2:让搓热的手掌心按照由下而上,由里到外的顺序按摩颈部。

塑身提示:注意双手要轻柔而缓慢地去练习,这样才能充分的滋养我们颈部的肌肤。

功效:滋养颈部皮肤,预防及减少细纹的产生,时刻展现顺滑的颈部。

【去除颈部赘肉——颈部转动】

step1:选择坐姿或站姿,保持后背的挺直。

step2:呼气时,慢慢的低头向下,顺畅的呼吸。

step3:随吸气,让颈部向右、向后转动。

 3大美颈瑜伽让颈部皮肤更细嫩

step4:呼气时,颈部转向左、向前,如此循环的顺时针旋转颈部5圈。反方向练习同样逆时针旋转5圈。

塑身提示:要缓慢轻柔的练习,颈部转到两旁时尽量贴近肩膀,但是不要耸肩,当颈部发出”咯咯”的响声时,不必紧张,那是因为颈部正在慢慢变的灵活。

功效:缓解颈椎的疲劳感,有助于消除紧张和头痛的现象

【恢复颈部肌肤弹性——颈部拉伸】

step1:选择坐姿或站姿,背部挺直。

step2:呼气时,头部向右侧转动,眼睛尽量看向右前方。

step3:吸气,头部回到正中,原地调整顺畅的呼吸,随着呼气头转向左侧,眼睛看向左前方。吸气时,头部回正,重复3次。

step4:再次呼气时,低头向下,尽量让下巴贴近锁骨的位置。

step5:吸气,将头部回到正中。

step6:呼气时,头部后仰,下巴指向天花板方向,吸气,头部回正。反复练习3次。

塑身提示:所有的意识放在颈部拉伸的感觉上,练习时要做得缓慢而轻柔,不要让颈部肌肉过于用力而劳累,尽量保持双肩的放松。

功效:伸拉颈部肌肉和韧带,活跃颈部的肌肤,使之恢复弹性。

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