精油薰香美体兼减压
在家搭配简易精油，先涂精油或运动时同时薰香，安定心神，提高效果。
用法：精油配方调和基础油最少10ml后，局部涂抹，浓度勿太高以免过敏。
瘦身精油配方推荐
薰衣草2滴+迷迭香3滴+茴香2滴+杜松2滴
广罗香3滴+杜松2滴+茴香4滴
薰衣草3滴+广罗香2滴+檀香4滴
柠檬草3滴+柠檬2滴+桉树2滴+迷迭香2滴
丝柏6滴+迷迭香5滴
杜松2滴+迷迭香4滴+丝柏2滴
橙花油5滴+薰衣草4滴
花梨木4滴+乳香3滴+薰衣草2滴
乳香3滴+薰衣草2滴+柠檬草2滴+1滴
美体瑜伽动作推荐：
1、局部美体雕塑
坐下后，双手向后举，感觉上臂肌肉有点酸，再放下，弧度不必太高。维持双手向后举，两臂向中央夹，感觉上臂肌肉有点酸即可。
2、告别小腹婆
屈膝平躺，双手放于两侧。以颈部力量将头上抬，用力时手臂可自然上举，拉紧下腹部肌肉。
3、双效合一塑腿腰
侧躺以左手撑起上半身，将右腿举高感觉大腿侧与腰部拉紧，5秒后放下，可重复多次再换边。
4、塑腿内肌
平时上班打电脑时，可在大腿间夹卷起的大浴巾或抱枕，训练腿部肌肉。在家做，可侧躺以左手撑起上半身，右腿往前跨过左腿，左腿垂直上举。
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