1、举手侧身
双脚保持叉开状态，然后慢慢把手举起，保持掌心向前，然后一边吐气一边把身体往前倾，然后反方向进行两组相同动作。
2、弯背挺胸
按照图片姿势俯身躺下来，然后双手拉着腿部，以腹部为支点，手部用力拉，同时腰也要发力，这样可以有效燃烧腹部脂肪。
3、弯腿端坐
以臀部为支点，然后双手抱着腿部，慢慢把大腿抬起，形成V字型，保持30秒不动，这组简单瑜伽动作可以帮助消耗臀部脂肪。
4、曲腿端坐
正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态，可以瘦腰减大腿，同时还有丰胸的作用。
5、弯腿挺胸
按照照片中的姿势坐下来，然后腿部保持伸直状态，腰部要挺直，然后可以如下图扭动一下腰部，一个方向保持30秒，这样效果最好，可以瘦腰减臀。
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