大家都知道选择运动减肥方法是最能直接燃烧脂肪的，不过在经期期间建议是不要多运动的，避免大出血的，不过瑜伽却属于温和的运动，却适合女性经期练习的，只要避免倒立的减肥动作，避免造成经血逆流外，任何人任何时候都是可以练习的，其中众多的瑜伽招式中，猫式减肥瑜伽则是最适合女性经期练习的。
猫式的瑜伽减肥动作是可以延展后背与脊椎，可以缓解僵硬肩颈，腰酸背痛的情况，同时还可以强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，对于经痛更有舒缓的作用，所以说正在减肥的MM们遇到了经期就不用害怕了。
Step1身体采取跪姿，手掌打开约与肩膀同宽，手掌膝盖撑地。
Step2接着手掌的位置不变，下巴扣住地板，视线往前方注视，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，慢慢吐气。
Step3然后在维持之前的瑜伽减肥操动作，再将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
Step4最后对于有瑜伽练习基础的人则可以接着练习较难的瑜伽动作，就是将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，不过此减肥瑜伽动作却需要在以上3步骤的基础上练习的。
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