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推荐运动：瑜伽塑形

1.准备姿势双脚并拢调整呼吸。

2.腰部、腹部运动吸气双上抬起在头顶并拢，呼气左腿抬起绕在右腿大腿上。

3.颈椎、腿部、臀部运动吸气一条腿迈出90~100cm，呼气双手垂直伸开。

4.肩部、腹部运动双手撑地，右脚脚后跟贴地，左脚慢慢抬起，尽量抬高。

5.臀部、大腿运动左脚向前迈出，右脚脚后跟抬起，双手合掌向上伸直。

6.腹部、背部、手臂运动吸气左脚向腹部收回，吸气左脚尽量向右侧胸部靠近。

7.腰线运动吸气胸口贴地，右脚绷直抬起。吸气身体向前滑，身体慢慢抬起。

8.骨盆运动吸气伸展身体向后仰。