曾经有人这么问过，练习肚皮舞的时候，需要练习身体的柔韧性吗?也就是人们常说的需要拉韧带吗?答案是肯定的，并且是非常重要的，这个是每一个舞者在跳舞之前都必须做的准备工作。
如果你已经开始学习肚皮舞了，那么不管你是自学还是跟着老师学习，身体柔韧性的练习都是不可忽视的。如果你在舞馆学习，老师一定会要求你在跳肚皮舞之前先做一些准备动作的，也就是我们所说的拉韧带，那么如果你是自己在家学习的，你一定要记住要先做热身运动，把身体打开之后再开始练习肚皮舞。
下面就一起来看一下，身体各个部位的柔韧性的练习：
一、肩关节的柔韧性
肚皮舞表演中经常可以看到很多漂亮的肩部动作，例如，点肩，肩部西米等等，这些都需要肩膀有很好的柔韧性，才能做的很灵活，自如。
二、肘关节的柔韧性
在做柔韧性的练习时一定不要忘了肘关节的练习，因为肘关节是连接大手臂和小手臂的枢纽部位，手臂的灵活性主要就取决于肘关节的柔韧性，如果肘关节不够灵活的话，那么整个舞蹈就会显得很僵硬。
三、腰腹部的柔韧性
我们都知道肚皮舞主要就是由腰腹部的动作组成，因此腰腹部的肌肉柔韧性就显得更加的重要了。动作做的幅度大，清晰，漂亮都离不开腰腹部肌肉的灵活性，这都需要我们必须对肌肉进行有针对的拉伸训练。
四、胯关节的柔韧性
肚皮舞的标志就是来回不停的抖胯，例如，上下胯西米，提跨等动作，要想做的动作干净利索，就必须先把胯关节打开，只有胯关节活动开了，胯部的动作才能做的到位，完美。
经常练习身体各部位的柔韧性，不但可以让你的舞蹈表演更加的自如和完美，也可以锻炼你身体的肌肉，让身材更加的挺拔。
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