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一、靭带拉伤最忌讳做推拿，只能用热敷。尽量用跌打损伤活络油(推荐你香港保心安油拿来热敷很有效)。

二、必须暂停所有活动避免二次伤害扭伤过多，韧带肌腱就会松驰，到这时才治疗，恢复就没有那么好了。

三、现在没有治愈韧带，只能正常的行走，不能过度过量的活动和跑步，也不能过多的弯曲关节，以免造成韧带的松驰。

四、韧带断裂，没有治愈前，一定要忌吃鸡肉，牛肉和姜。

五、平时多平躺，不要过度过多活动和弯曲关节

六、练舞之前，准备活动一定要充分。

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