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1，分腿站立，不过不要分得太大，太大了的话做动作就辛苦了。

2，左脚膝盖向前弯曲，抬起脚后跟，抬起的幅度随个人喜好而定。

3，左脚膝盖向左拧，带动脚尖往左转，这个过程脚后跟没有落地，身体其他部位也不要有动作。

4，右脚膝盖向前，抬起脚后跟，同时左脚放下，保持向着左边。

5，左脚不动，右脚和身体一起扭向左边，保持右脚后跟不落地。

6，最后一步，右脚落地。

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