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沈阳暑期专业跆拳道

2017-07-20 阅读:50 来源:沈阳传说跆拳道馆
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跆拳道训练课程介绍:

跆拳道起源于朝鲜半岛,是韩国人推向国际的一项国际竞技体育项目。跆,意为以脚踢、摔撞;拳,以拳头打击;道,是一种艺术办法。它由品势(拳套)、搏击、功力查验三部分内容构成。跆拳道具有较高的防身自卫及健壮体魄的实用价值。它十分重视礼仪,着重“以礼始,以礼终”,以腿法为主,堪称“国际第一击运动”。操练者身着白色的道服,以礼相待,踢打时以发声助力,敏捷、精确而有力,它首要培养人的礼仪、忍受、谦善和坚忍不拔的精力,对青少年的成长有着特别含义,同时也是都市白领操练防身和追求时尚的上佳挑眩

深圳赣冠训练学校开办跆拳道训练班,为广阔青少年提供强身健体的学习平台,为海表里很多白领、金领提供修习防身术最专业的场所和教练。

跆拳道运动的首要特点:

一、以腿法为主,拳脚并用

三、着重呼吸,发声扬威

二、动作追求速度,力气和作用,以击破为测验功力的手法

四、以刚制刚,办法简练

五、礼始礼终,表里兼修

跆拳道训练对象:少儿班:5岁以上;成人班:16岁以上。

跆拳道操练办法

跆拳道--对镜练习

对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习,可以正确地掌握基本动作,体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时,通过镜子的反馈,可以及时纠正错误,建立良好的动作概念,并不断强化、形成正确的动力定型。

跆拳道--喂靶练习

喂靶练习是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置,要求练习者迅速反应,进行击打的一种练习方法,通过喂靶练习可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性,熟练掌握在各种情况下的击打动作。喂靶练习时,同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则,不断提高难度。

跆拳道--沙袋练习

沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法,也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此,跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。沙袋练习的最大好处是,练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标,体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量,而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。

沙袋的重量要因人而异,以充分发挥技术为原则。通常成年初学者,使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜,过高或过低都不利于技术的发挥,而且可能会产生错误的姿势。

进行沙袋练习时,沙袋可以是静止的,也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者练习,初学者因动作尚未定型,而面对静止的目标,可以有时间思考如何发力击打,以及击打的路线、方向和力点等到,这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作,需进一步提高功力的高水平选手,因沙袋大幅摆动会产生很大的势能,在击打时,身体要承受很大的撞击打的时机。如果使用不当,容易损伤。

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