英国一对父母为防止两个女儿变成“沙发土豆”，对她们下达一年的电视禁令，作为补偿，又与女儿共同列出100项户外活动，且全程参与。
一年下来，一家人感觉效果不错，已经着手制定来年的百项活动清单。
电视禁令
蒂姆·米克和克丽·米克夫妇均为教师，育有两个女儿，大女儿埃米现年10岁，小女儿埃拉8岁。一家人住在诺丁汉郡阿诺德。
看到女儿闲时总是看电视或是玩电子游戏，夫妇俩决定，在一年里禁止女儿看电视，作为补偿，又在征求她们意见后列出了100项户外活动的清单。
米克夫妇并非爱冒险之人，不过为了鼓励女儿，百项户外活动他们样样参与。
百项挑战
为鼓励更多人投身户外，他们把全家人的户外活动录成视频，并设立网站与大家分享。“我们希望能帮到其他父母，以便给予孩子更多积极影响，”蒂姆说。
米克夫妇为女儿列出的百项户外挑战不仅考虑到娱乐，还兼顾锻炼胆识和培养生活、社交技能，内容包括浮潜、滑雪、漂流、攀岩、爬法国埃菲尔铁塔、参加音乐节、在城里露营、户外庆生、在野外生火和觅食、岩洞探险、24小时不用电、在母亲节为妈妈做饭、在全校师生面前卖面包为慈善机构筹款、参加社区劳动等。
克丽说，我们的宗旨是，“只要想去，就努力实现”。
每逢周末或假期，一家人就出发，挑战清单上的项目。蒂姆说：“每周末我们都出去，不受季节影响。开始我们会有擦伤，毕竟克丽和我都不太会冒险。”
“我们希望女儿们变得自信开朗，所以当我们走在外面时，会鼓励她们跟陌生人交谈。”
刚刚过去的周末，米克一家完成了清单上的100项户外活动。完成100项户外活动米克一家总共花费不到500英镑（约合800美元）。蒂姆说，一年下来，他们全家感觉精神状态更为积极向上。
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