现在很多初中的孩子在渐渐的形成自己独立的人生观,但这些人生观并非是出自他们主观的意想,而是在无形中被外界与自身的修养所影响,这便会造成他们在独立与依赖之间的纠结,他们会纠结于很多事情,哪怕只是今天穿一件什么颜色的衣服都会让他们思考很长时间。建议家长在观察孩子平时学习与玩耍的时候也要注意孩子的睡眠质量。
当深夜来临,越是安静他们的思绪就会越多,常州精锐教育总结出孩子晚上常有的心理活动,有的时候烦燥、兴奋、胡思乱想,这些情绪都会给孩子的睡眠质量带来威胁,只有好的睡眠质量才会给孩子带好充沛的学习精力。孩子有的时候卓绝天晚上睡眠质量不高,导致第二天上课昏昏沉沉,到了晚上便会莫名其妙的有精神,又会很晚才休息,这样恶性循环,长期以往,可能连家长也不会察觉这样有什么不妥,这是一项大的疏忽。常州精锐教育教您带领孩子一起进行减压安眠,渐渐的拥有一个健康的身体与一份安稳的睡眠。
首先要做的是与孩子一起静下心来,练习呼吸法睡眠,这是一项呼吸游戏练习,需要做的就是安静并提前向孩子说明,全程都需要安静,放松,走进自我的内心世界。常州精锐教育将具体做法规划为以下6个步骤:
1、 到孩子房间,和孩子躺在床上,靠着枕头,眼睛闭上,棉被盖在觉得舒服的位置,以舒适为主;
2、 让自己的呼吸加长,加深,连续深呼吸持续几分钟即可,记住全程要缓慢的进行;
3、 如果发现呼吸的韵律开始有所变化,不要慌,让它自由变化。常州精锐教育提醒您现在呼吸由慢到快,再由快到慢,现在少有需要做的事就是注意呼吸;
4、 也许这个时候你和孩子的思绪都会升起,也许会想到今天所发生的事情,也许你会想到明天的工作,孩子会想到明天的学习,但是此时此刻,无论你在想些什么都不重要,先不要去想,少有要做的就是把你的思绪牵回到呼吸上。
5、 现在,让呼吸慢慢安静下来,感觉到困意之后家长可以悄悄的离开,不要打扰到孩子,让孩子自然地睡着,家长回到房间后尽量少活动,静静的躺下,慢慢的睡着。
全程结束差不多要半小时,这半个小时可以整理思绪,渐渐忘却思绪,关键的一点是,常州精锐教育和您一起相信明天,让自己与孩子像婴儿一样,微笑进入梦乡。
孩子在学习疲乏之余,恢复体力更快,更有效的方法便是睡眠,睡眠对人类的身心健康起着不容小视的作用,它即是维护健康的体力,也是让脑力的能量得到更好的贮存。常州精锐教育提示您释放长期以来的压抑情绪,对您和孩子都是身心健康很重要的一步。
