杭州健身双杠培训俱乐部？健身是一项需要去坚持的事情，也就是每天工作之余，需要去健身房坚持锻炼身体。它的好处是可以让你挥洒汗水，把一天工作的负面情绪宣泄出来。那时候你会发现奔跑、汗水以及伴随着运动后带来的酣畅感，都是那么的让人陶醉沉迷。久而久之，你便会发现，你会深深地爱上这项运动。
健身，这些东西知道了！
健身久了的人就会发现练着练着就不怎么出成绩了，而不管是增肌还是减脂，都会遇到瓶颈期(也叫平台期)。瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难和障碍，进入一个非常艰难的时期。跨过它，就能更上一层楼。反之，可能就极有可能停滞不前。健身中的瓶颈期就是说比如增肌的人肌肉不再增长，减脂的人体脂不再下降，这种就叫健身瓶颈期。瓶颈期也是身体的一种保护机制，哪怕你的训练、营养和休息都做得天衣无缝，也会遇到瓶颈期。就增肌来说，当你的肌肉不断增大后，你身体其它各方面也要相应提高，比如心率、心脏泵血功能、新陈代谢等都要随之改变和适应。
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关于健身，这些不得不了解!
如何快速增肌?
一般而言，增大肌肉块的秘诀有很多，而这些方法的掌握可以帮助我们有效地实现快速增迹
(1)大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
(2)多组数：必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
(3)慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
(4)高密度：“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。所以锻炼时，要像打仗一样，全神贯注地投入训练，心无旁骛。
杭州健身双杠培训俱乐部:健身培训
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