杭州哪里有青少年健身瑜伽培训？随着改革开放的深入和人民生活水平的提高,人们对健身活动的要求趋向多元化。体育旅游作为一种可供选择的健身休闲方式,因其兼有娱乐、刺激等独特的魅力,越来越受到欢迎。虽然我国体育旅游业起步较晚,但是发展速度却是以指数形式增长。
健身这些不得不知
春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
“护膝锻炼”：原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。
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健身，这些都熟透了!
青年人健身——提高全身耐力的方法
青年人身体发育基本成熟，已经定性，健身时应注意从事肌肉力量、耐力等强度较大的项目和内容。
1、持续练习法
提高有氧耐力经常采用持续负荷的练习方法。具体方法有两种：一种是连续负荷法，如以中等强度持续跑20~30分钟;另一种是变换负荷法，选用的锻炼手段多采用慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、溜冰等。
2、间隙练习法
同样选用慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、溜冰等，用持续练习法的高强度(心率为150~170次/分钟)进行1分钟左右练习之后，再进行2~3分钟的轻微运动作为积极性休息，反复做4~8次，其效果比较明显。
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