杭州健身店长培训?首先我们健身的目的是什么,健身拆开看就是健康身体,并非是肌肉有型,体脂降低就健身了。健康的身体包括足够的肌肉,和一定比例的脂肪,也就是我们讲的体脂率要控制好,太高太低都是病态的表现。看到很多女孩子肌肉量很少,但是为了马甲线什么的想各种方法使劲减脂肪,让体脂率降低,达到露出马甲线的目的,然而这是不对的,并不是健康马甲线的正确打开方式。正确做法应该是增肌,肌肉量增加了,脂肪占的比例自然下降,人正常的生理活动也需要一定量的脂肪,而不是一味的减脂,肌肉又少又减脂,是一种消瘦的病态,身体不垮就不错了,这根本和健身这个词没有一毛钱关系。
健身这些不得不知
在运动强度和频率控制上,中年人保持一周3到5次的频度比较适宜,每次运动强度不必太大。年轻时没养成健身习惯,中年开始晚不晚?答案是:不仅不晚,而且刚好!
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我考健身,这些有用!
激烈运动后,暂不想吃饭休息后食欲好,是正常现象如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了应检查消化功能运动后食欲增加属正常现象但若食量骤增且持续应检查胰腺分泌功能
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