杭州哪里有健身私教辅导中心？全民健身计划的提出，为健身行业的发展提供了广阔的前景和市场，同时也提出了挑战和更高的要求。未来，传统健身行业的转型发展是大势所需，而让健身产品智能化也是全民健身战略下，健身房发展的一个新方向，相信在健身产品向智能化转型的道路上，健身行业会带来翻天覆地的新变化。
健身这些不得不知
有氧运动什么时候做?
力量训练之前做有氧运动减肥不可龋原因有三个：
1，力量之前的有氧会消耗体内的血糖含量，导致随后的力量训练强度大打折扣。
2，体内血糖的减少会使身体释放破坏肌肉组织的荷尔蒙。
3，力量训练前做有氧会减少2/3生长激素的释放。
正确的选择应该是在力量训练之后做有氧运动。力量训练有助于体内生长激素的分泌，为增肌减脂提供了一个非常好的环境。
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关于健身，这些不得不了解!
俯卧撑的5种变式
简易版俯卧撑，如果今天不在状态，那就少加点负荷，简易版俯卧撑更适合你。
篮球俯卧撑，一手放在篮球上面进行俯卧撑。左右手分别轮流放在篮球上训练，次数必须一样。NBA很多球员进行这样的锻炼。
瑜伽球俯卧撑，双手放在瑜伽球上，上身紧绷，臀部同样不能松垮。手指用力压在球身，像是要抓住整个球一样。因为球面不稳，迫使肱三头肌用力保持平衡，增加了动作的难度。
远手俯卧撑，脚部动作和基本俯卧撑一样，只是两手之间的距离拉大，约为肩宽的两倍。因为两手距离变宽，胸部负担相对变大，对胸肌的锻炼效果就更好。缺点是增加了肩膀的压力。
心形俯卧撑，这是极端的近手俯卧撑，两手距离缩短，甚至以两手大拇指和食指围成一个心形。双手靠得越近，对肱三头肌的锻炼就越多。
杭州哪里有健身私教辅导中心:健身培训
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