杭州健身哑铃辅导学校？在现代社会，体育活动已成为人类健康和幸福生活的重要和必需的组成部分。人们认识到，规律的健身对增强体质、提高生话质量以及在许多疾患的预防和康复方面都具有非常积极和重要的作用。所以，健身教练行业的发展十分具有前景，不仅顺应时代潮流，而且隐隐有成为黄金职业的趋势。
健身，有前途!
第一次去健身房?告诉你正确的健身步骤!
一、热身:为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。时间最好保持在15分钟左右。
二、拉伸:拉伸运动能增加肌肉的活性，使肌肉以后能快速投入到运动中;增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂;增加关节的活动范围，提高动作的质量;增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。
三、器械运动:健身房里有很多器械。有固定器械、哑铃、杠铃等重自由器械，而且很复杂，对于初到健身房的朋友来说，根本不知道如何下手。
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
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健身，你看看
俯卧撑的5种变式
简易版俯卧撑，如果今天不在状态，那就少加点负荷，简易版俯卧撑更适合你。
篮球俯卧撑，一手放在篮球上面进行俯卧撑。左右手分别轮流放在篮球上训练，次数必须一样。NBA很多球员进行这样的锻炼。
瑜伽球俯卧撑，双手放在瑜伽球上，上身紧绷，臀部同样不能松垮。手指用力压在球身，像是要抓住整个球一样。因为球面不稳，迫使肱三头肌用力保持平衡，增加了动作的难度。
远手俯卧撑，脚部动作和基本俯卧撑一样，只是两手之间的距离拉大，约为肩宽的两倍。因为两手距离变宽，胸部负担相对变大，对胸肌的锻炼效果就更好。缺点是增加了肩膀的压力。
心形俯卧撑，这是极端的近手俯卧撑，两手距离缩短，甚至以两手大拇指和食指围成一个心形。双手靠得越近，对肱三头肌的锻炼就越多。
杭州健身哑铃辅导学校:健身培训
通过上面的介绍，相信大家对“杭州健身哑铃辅导学校？”有了一定的认识，对于健身，怎么挑选一家好培训机构这个也是非常重要的。
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