杭州健身操培训机构排名？紧张繁忙的生活节奏往往都在或多或少地透支着人们身体的健康。身体上的影响带来痛苦的同时，紧张单调的生活更给人精神上带来了无穷的压力与折磨。人们越来越意识到需要有一种新的方法去拯救自己，健身因而变得格外重要起来。
健身，还些都得看!
女性运动注意事项
一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时，如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔堵塞。
二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后一定要洗净头发。
三、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好采取防晒措施。
四、运动过程中的着装，要穿宽松或弹性好，并有良好的散热性能的衣物。尽量避免汗水浸湿的衣服长久接触皮肤，影响皮肤正常代谢。
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健身，这些都熟透了!
提到健身，很多人都想的是挥汗如雨，稍微懂行的人知道，健身是“三分练，七分吃”，但只有高手才知道，睡眠对于健身来说才是最重要的。
肌肉增长的原理，懂健身的人都知道：
第一步，通过锻炼给肌肉施加超负荷(比之前训练更大的负荷)，让肌肉感受到刺激，“发誓”要变得更发达，以举起更大的重量，这第一步其实是破坏了肌纤维。
第二步，为了恢复肌纤维，必须摄入营养，蛋白质是构成物质，碳水化合物是能量，因为你需要超量恢复，且健身人士代谢比较高，所以你吃的比平常人要多。
第三步，肌肉合成。经研究表明，人体内的组织合成过程往往发生在夜间睡眠的时候，青春期长个子也大多是在夜里长的。因此，良好的睡眠保证了肌肉增长的环境，若是没有充足的睡眠，即使你前两部做得很到位，也是白搭。
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